デトックス効果
春はデトックスに最適な季節ということをご存知でしたか？
冬は脂肪を溜め込んで寒さに備える季節でしたが、春になると今まで溜め込んでいたものを外に出そうとエネルギーも活発になり始め代謝が促進されます。
こんな季節に応じた人間の特性を利用しない手はありませんよね。
身体が老廃物を排出しようとする力をさらに手助けするようなデトックスの習慣をつけるのは、春にピッタリの過ごし方と言えるでしょう。
デトックスと言えばファスティングなど色々ありますが、ヨガで手軽にデトックスしたいならズバリ肝機能アップのヨガポーズをするのがオススメです。
肝臓は代謝や解毒の要。ここがいつも元気でいれば私たちは様々な毒を無毒化し、外に排出することが出来ます。
毒とは、アルコールや薬や食品添加物など。
どれもなかなか避けて生活することは難しいものですが、私たちがこれらをある程度摂取しても健康でいられるのは、肝臓が一生懸命働いて、有害物質を水に溶けやすい物質に変えて腎臓に送ってくれるからこそ。
つまり、このようなデトックスにおいて最重要臓器である肝臓の働きを、エネルギーが活性化される春にしっかりサポートしてあげると、ますます私たちは排出の力をパワーアップさせることが出来るというわけです。
春のヨガでは、
冬にウィルスなどから身を守るために
溜め込んだ余分な物を
身体の外へ積極的に外へ排出していきますよ〜。冬の重たい物質を排出することを
立春頃から
体調を見ながら続けると、
アレルギー症状が軽くなったり、
５月病、暑い夏への準備ができます。
出典：https://note.mu/holoholoyoga25/n/n1b0f8a35d8a0
春ヨガにおすすめのポーズ
コブラのポーズで背中を反らせた後は、ネコのポーズで自律神経の通っている背骨をストレッチし、上半身の緊張を解きほぐします。
（１）腕は肩幅、脚は骨盤幅でよつんばいになります。＜息を吸って＞準備。
＊首は垂れたり曲げたりしないよう、背中のラインと同じ位置にキープします。
（２）ゆっくりと＜息を吐きながら＞
アゴを胸に近づけるようような感じでおヘソを覗きこみ、背中を丸めます。
（３）＜息を吸いながら＞元の位置（１）へ戻る。
＊３回ほど行います。１分くらいでＯＫ！
出典：https://allabout.co.jp/gm/gc/19869/2/
四つん這いになり、つま先を立てて押し戻し、下向きの犬のポーズを行う。この姿勢から右足を前に出し、左膝をマットに下して腰の後ろに膝をスライドさせる。膝の前で指と指を組み合わせて、両腕を真っすぐにして胸の位置に持ち上げる。この姿勢が安定しているなら、ウェストの両側を通って背伸びをしながら、両腕をさっと頭の上に移動して、上腕二頭筋を両耳のところに持ってくる。両手は肩幅間隔にしたまま小指を互いに向かって回転させる、あるいは頭上で両掌を合わせる。外腕を前に巻き付けるようにしてわきの下をへこませ続ける。5〜8回深呼吸をする。それから両手を下ろし、下向きの犬のポーズに戻る。左側も同じように繰り返す。
出典：https://yogajournal.jp/1292