トレーニング方法が違う
あまりジムに通っていても、具体的なトレーニング方法を知らない・間違っている人は結果が出にくいです。
実際に、頑張ってジムに通ってみても、具体的にどのようなトレーニングを行うか決めていないと、「何となく通っている」だけになってしまいます。
例えば、トレーニングマシンの使い方を間違えていたり、筋トレの回数やセット数が少なかったりすると効果は出ません。
このように間違った知識でトレーニングしても、効果は得にくいので注意しましょう。
出典：https://moov.ooo/article/5d4782235909143ee1cee099
筋トレしかしていない
ジムで筋トレしかしていない場合もなかなか痩せることは出来ません。
筋トレだけでカロリーを消費することはかなり難しく、むしろ筋肉が付くことで体重が増加することにもなります。
しかしながら、筋トレで筋肉を付けることで体の代謝が上がり、有酸素運動をした時により効果的にカロリーを消費出来るといったメリットがあります。
即ち、筋トレと有酸素運動（ジョギングや水泳）の組み合わせが痩せることに最も効果のあるトレーニングになります。有酸素運動は脂肪だけではなく筋肉も消費します。
筋力を付けることと、痩せること、どちらの優先度を上げるかで筋トレと有酸素運動の比率を変えていくといいですね。
出典：https://www.keisan-navi.com/post-2814
ジムの頻度
ジムに通う頻度、すなわち運動の回数は大変重要です。
月に数回程度、ジムに通うだけであれば、運動によるカロリー消費量も一時的なものとなり、効果は全くありません。
定期的な運動の実施により体の代謝機能が改善されよりカロリーを消費しやすくなります。
最低でも週１回、ジムに通うことは必要ですが、より効果を出すためには2～3回の実施を推奨します。
出典：https://sposhiru.com/39091ap#-3
自分への甘やかし
運動をすると、ついつい自分に甘くなりがちです。
「ジムに行って運動したから、今日は多めに食べてもいいや」
「今日は頑張ったし、ご褒美として甘いもの食べよう」という言い訳をつくって食べてしまうのは、もったいない。ジムに行って運動しても、太ってしまう人の大体の原因がこれです。
ジムに行って運動したことに満足して、ついつい自分に甘くなってしまうのです。さらに食べ過ぎてしまっては逆に太ってしまうでしょう。
結局いくら運動しても、摂取カロリーを増やしてしまったら意味がありません。消費カロリーよりも摂取カロリーが多かったら、運動していても痩せないどころか、太ってしまいます。
一般的な人がジムによる運動で消費するエネルギーが、1回で約300～500キロカロリーということを思い出して下さい。
出典：https://ryosagawa.com/運動しているのに痩せない4つの原因と理由。今日/