筋トレはさぼってよし！
筋トレで、ある程度の筋肉を手に入れられれば、好きな時に好きなものを食べられます。
理由は次の通り。
私たちの体は、口から入れた物のカロリー（摂取カロリー）と、日々の生活や運動で使ったカロリー（消費カロリー）の引き算によって、太る・痩せるが決まってきます。摂取カロリーのほうが多ければ太り、消費カロリーのほうが多ければ痩せる。とても物理的にできているのです。
出典：https://www.so-net.ne.jp/training/column/workout/tore_mori00012.html
「筋トレって毎日コツコツやるもの」という印象がある人も多いのでは？ が、もしあなたが筋肉ムキムキなマッチョ体型になりたいというのでなければ、その必要はありません（マッチョを目指す場合は毎日、もしくは週2～3回は筋トレが必要になります）。女性の場合、「マッチョではなく引き締めること」が目的であれば、無理をして週に何度もやらずとも、簡単な筋トレを週に1回行うだけで十分に効果が見込めるそう。
出典：https://www.ei-publishing.co.jp/articles/detail/others-439974/
ズボラトレーニング
1：椅子に浅く座り、両手で座面の縁をつかみます。背筋は伸ばします。ヒザは軽く伸ばしたまま、片足を、反対の足首に引っかけます。
2：下の脚の力で、脚を持ち上げるように、ヒザを伸ばします。背筋は伸びたままキープ。ヒザがまっすぐになったら戻します。
3：15回×2セット行います。
出典：https://yolo.style/fs_rs18022601/
1：うつぶせになって、両ヒジを肩の真下につきます。ヒザを曲げ、ヒザから下を上げておきます。
2：上半身を上げ、両ヒジと両ヒザだけで体を支えます。肩からヒザまでが一直線になるように、お腹を凹ませて、お尻をキュッと引き締めます。45秒キープして、2セット。
出典：https://news.livedoor.com/article/detail/14320707/