リラックスヨガとは
リラックスヨガとはなにかというと、ゆっくりした呼吸リズムで無理なく簡単なポーズをとり、リラクゼーションする目的があります。汗だくになって運動することとは違い、ストレス解消とリラックスがメインとなりますので運動不足の人にも安心してできますね。
リラックスヨガとは初心者でもできるものが多く、最初は柔軟体操など日頃体を使わない人にもやりやすく、運動の基礎として体を整えることができます。
ヨガのポーズをとる前に体をほぐしますので、気持ちよくストレッチしてリラックスできる魅力的なヨガです。ヨガと聞くと体を床にぴったりつけたり思いっきり背中をそらしたりするなど、ビギナーには手ごわい部分もありますがリラックスヨガなら気軽にトライできるでしょう。
出典：https://www.workport.co.jp/plus/articles/384
リラックスヨガのコンセプトは、「緊張からの脱力によりリラックス効果を得る」こと。
インストラクターさんが、「しっかり身体を使った分、しっかりお休みもするクラス」と教えてくれました。そのため、ポーズを取り身体が緊張するごとにチャイルドポーズが出てきます。
座りポーズや寝ポーズが多いにしても、ヨガポーズは多かったなっていう印象。
それでも「ここが一番のアクティブポイントだった！」という感覚は、全体的にあまり感じませんでした。頻繁にチャイルドポーズでお休みするタイミングがあったからかもしれません。
出典：https://umemoe.com/relax-yoga
リラックスヨガの効果
精神面でも、ポーズや呼吸によってリラクゼーションを得ることができますから、ストレス解消はもちろん、ストレスによる病気の予防にもおすすめです。
特に夜、のんびり行えるストレッチ系のヨガを取り入れると、1日の疲れを取りつつ、心もリラックスして、心地良くおやすみいただけるのではないでしょうか。
出典：https://ぐっすり.com/oyakudachi/yoga.html
リラックスヨガは、心も体も芯からほぐしてくれる効果があります。交感神経の優位になった状態は、呼吸が浅く心拍も早い、イライラ、体はカチカチになり肩こり、血圧上昇、情緒不安など身体に様々な悪影響を及ぼします。
リラックスヨガでただただ深い呼吸に集中し長くポーズを行うことで、リラックス効果をもたらす副交感神経が優位な状態になり交感神経優位の状態と全く逆の効果が身体に現れます。
体内の酸素量が増えることで血流が上がり柔軟性が高まったり、老廃物が流れやすい滞りのない体になります。ストレスを感じやすい方はリラックスヨガを行うことで特に良い効果を実感しやすいと思います。
出典：https://news.merumo.ne.jp/article/genre/8954487