足パカダイエットとは
スラッとした脚でパンツを素敵に着こなしたい！自信の持てる脚になりたい！というのは、女性なら誰しも1度は思ったことがあるのではないでしょうか。
スカートでもパンツでも、スラッと伸びた脚は同性でもつい見とれてしまいますよね。だけどなかなか理想の脚を手に入れるのは難しい！
スクワットなど短期間で下半身を鍛えて美脚を作る方法もありますが、きついエクササイズや筋トレは無理！と断念してしまった人にオススメなのが「足パカダイエット」です。
簡単なのに理想の美脚を手に入れられるという足パカダイエットのやり方をご紹介します。
出典：https://josei-bigaku.jp/asipakadiet5739/
1. 仰向けに寝転び、足を真っすぐ伸ばします。
2. 両足を閉じたまま、足を垂直に天井に伸ばします。この時ひざは軽く曲がっていてもOKです。
3. 2の体制のまま、つま先を伸ばし、両足を45度ほど開き、5秒キープします。
4. ゆっくり足を閉じます。
1～4までを1回として、こちらを10回を2、3セット出来るようになれば、
かなりのダイエット効果が期待できます♡
出典：https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Myreco_31794/
足パカダイエットのメリット
足パカは、横になって脚を動かすことで、太ももや腹筋に適度な負荷をかけられるエクササイズ。運動初心者でも無理なく脚やウエストを引き締めることができます。さらに、太もものつけ根からしっかり動かすので股関節が柔軟になり、骨盤の位置が整うように。結果、姿勢が改善されるし、血流も促進されるので冷えやむくみの解消にもつながるんです！行うタイミングは寝る前がオススメ。エクササイズによって刺激された筋肉の成長が睡眠中に促されるので、より効果を感じられるように。1日30回、2週間行えば、体の変化を実感できるはず！
出典：https://www.andgirl.jp/0000014859?page=1
姿勢が改善されるし、血流も促進されるので冷えやむくみの解消にもつながるんです！行うタイミングは寝る前がオススメ。エクササイズによって刺激された筋肉の成長が睡眠中に促されるので、より効果を感じられるように。1日30回、2週間行えば、体の変化を実感できるはず！
出典：https://news.livedoor.com/article/detail/15725913/