ダイエット入浴法とは
「ダイエット入浴法」と聞いて多くの方がイメージするのは、心臓に負担をかけずにカロリー消費ができる「高温反復入浴法」です。こちらは文字通り、高温のお風呂に出たり入ったりを繰り返すもの。約20分の入浴で消費されるカロリーは、ランニング1時間程度に匹敵するとも言われており、デトックス効果や美肌効果など嬉しい効果を期待できます。
出典：https://i-voce.jp/feed/11078/
まず、お湯の温度は42度～43度にしましょう。
【1】かかり湯をする
ぬるめのシャワーを足からかけて、温度を上げていき徐々に体温を上昇させる。
【2】胸まで浸かる
お腹から胸の辺りまでゆっくり浸かり、 1分間そのままの姿勢で入浴。
【3】肩まで浸かる
ゆっくり肩まで浸かり4分間程度全身浴。
【4】休憩する
お風呂から出て5分間の休憩。（髪や体を洗う）
【5】再度入浴する
再びお風呂に肩まで2～3分間入浴。
【6】休憩
お風呂から出て5分間の休憩。（髪や体を洗う）
【7】最後に肩まで浸かる
42℃の高温で2～3分は結構キツイけど、がんばる。
【8】水をかける
手から徐々に水をかけていき、一気に水をかけたりしないように注意する。
出典：https://cancam.jp/archives/97144
期待できる効果
体全体の血のめぐりを良くすると、特に女性に多い以下のような身体のお悩み改善が期待されるんですね。
●冷えの改善
●むくみ解消
●代謝アップこのようなお悩みは、女性はもちろん最近では男性の皆さんも心当たりあるのではないでしょうか？
正しい入浴方法でお風呂に入ることで「血行促進」をし、「冷えの改善」や「むくみ解消」、さらに重要な「代謝アップ」などのお悩みが改善することがダイエットにもつながります。
まさにいいことづくしですね！
出典：news.yunavi.net/yu_mon/diet_1/
入浴のタイミングも、痩せる効果を得るために重要なポイントのひとつです。
食後は、体が消化モードに入っているときなので、入浴を避けた方が良いというのは耳にしたことがあるかもしれません。反対に、食前に入浴すると、体の表面に血液が回り、一時的に胃腸の働きが抑制されます。
その結果、食欲を抑え、食べすぎを防ぐのはもちろんのこと、腹八分目で満腹感を得ることができ、ダイエットをサポートしてくれますよ。ぜひ試してみてくださいね。
出典：https://bathtime.club/articles/4035