ホットヨガとは
「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。スタジオヨガとの違いは、ホットヨガは高温多湿の環境で、早い段階から筋肉を柔軟にするため、より効率的に無理なく筋肉を伸ばすことができるという点が挙げられます。 汗をかくことは本当に気持ちがよいものです。普段あまり汗をかかないという方は、ぜひホットヨガで発汗してみましょう。
出典：https://beauty.hotpepper.jp/magazine/655003/
ホットヨガは高温多湿の環境で行うヨガですが、実際に行われるポーズなどはハタヨガから派生したものだといわれています。
ヨガは数千年以上の歴史があるものですが、そもそもは修業の僧侶が瞑想の状態に入りやすいように考案されたもの。そのため、まずじっと座って心を無にするというのが基本となります。
しかし、瞑想に慣れていない人や環境によっては、じっと座っているだけで無心になるのは難しいもの。
そこで「アーサナ」と呼ばれるポーズと呼吸を組み合わせることでより簡単に瞑想の状態に入れるように考案されたのがハタヨガです。
ハタヨガはサンスクリット語で「月」と「太陽」を意味するもので、陰陽、男女、上下など、異なるものを結び付けてバランスを整えるという意味で名付けられたもの。
ゆっくりと呼吸を行いながら、無理のない範囲でポージングを行うため、初心者にも最適なヨガといわれています。
出典：https://www.designlearn.co.jp/yoga/どっちがおすすめ？ホットヨガとヨガの違いと効/#i-3
ホットヨガの効果
ホットヨガは通常のヨガよりも室温が高い環境で行います。体温が上昇しやすい環境で行うため、体の中から体温上昇がなされます。
現代の人々の生活環境は、暖房器具やエアコンなどの便利な電化製品のため、人間が快適と感じる環境で生活することができます。また、車やバイク、エレベーターやエスカレーターなどの移動手段の発達のため、体を動かすことによる体温上昇の機会が急激に減少しています。
人間には適応性というものがあり、外界からの刺激が少ない環境で生活をすると、体質も外界からの刺激に耐え難い体質に変化していきます。
冷え性もそのうちの一つで、事実現代の人々は、気温の変化が少ない環境で生活することによる低体温体質の人がかなり多く存在します。
ホットヨガをすることで体温上昇による冷え性改善を期待することができます。
なお、冷え性は、睡眠不足や倦怠感、食欲不振や免疫力の低下、肥満や老化促進など、様々な悪影響があると言われています。
出典：http://a923ht.com/hotyoga/
ホットヨガには、高いデトックス効果があります。ホットヨガでしっかり温めながら体を動かすと、全身の血流がよくなって循環がよくなります。体の隅々に停滞していた毒素もそれによってスムーズに流れるようになるので、ホットヨガをおこなうと高いデトックス効果が期待できます。
出典：https://www.saraschool.net/biyo/yoga/column/ホットヨガとヨガの違いと効果について/