続けることは難しい
意志の力だけでボディメイクを続けるのは難しい。継続するコツは、大きく2つある。
1つは鍛える狙いをハッキリさせること。アスリートが毎日のように練習できるのは目的が明確だから。1年後の最終目標を決め、そこへ至るまでの中間目標をいくつか定めてやる気を保とう。
続ける2つ目のコツは初めのうちから頑張りすぎないこと。トレーニングは誰でも必ず結果が出る。でも、成果が自覚できるまでにある程度時間がかかるため、初めのうちは努力に見合ったリターンが得られないように思える。
何事も最初ほどモチベーションは高いが、初期段階から張り切りすぎると、「一生懸命やっているのに効果がない！」と落胆してドロップアウトする恐れもあるのだ。
出典：https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190519-00010001-tarzanweb-life
〇〇だけダイエットは意味がない
「例えば今日から『食事は毎日キュウリと春雨だけ』にすれば、1週間で3キロは体重が落ちるはず。確かに体重だけで見ればダイエット成功かもしれないけれど、頭が回らなかったり、すぐ疲れちゃったり……相当弱ってしまう。極端に偏った食事でダイエットすると、脂肪だけでなく必要な筋肉まで減ってしまうので、『痩せた』というよりただ『縮んだ』だけと言えます」
そう話す久野さんの太い腕や厚い胸板といった逞しい肉体を見れば、彼がボディメイクの達人であることは一目瞭然。筋肉を極限にまで肥大化させるボディビルと違い、体全体のバランス美が重視されるフィジーク競技の日本を代表する選手である久野さんは、「理想の身体作りは正しい食事管理だけでなく、効果的な筋トレをすることが大切です」と語る。
出典：https://jisin.jp/column/1619540/
続けることができる理由
なぜ僕がずっと運動を続けられているかというと、ストイックでもなんでもなく、短期間でしかも少ない時間で効果を出せる方法を知っているからです。
なのでストレスも感じませんし、ジムに通うのがおっくうに感じる事もありません。
ボディメイクを続けられないのであれば、無理をしているという事なので、いかに効率よくおこなうか考える必要があるでしょう。
出典：http://chiba-r.net/2017/07/21/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%82%92%E7%B6%9A%E3%81%91%E3%82%8B%E4%B8%8A%E3%81%A7%E5%A4%A7%E4%BA%8B%E3%81%AA%E4%BA%8B/
ではどうしたら継続できるのか？
それは目標を持つことです。
モテたい、キレイになりたい。
なんでも良いんです。
自分のためでなく、家族のために身体が不健康であれば仕事にも支障をきたし守ってあげる事は出来なくなります。
また、様々な病気にかかり老後のベッド生活が待っているかもしれません。
そのリスクを低下させるためにも今から身体が健康なうちに始めることをお勧めします。
運動を生活の一部に加えれば必ず必ず自分の財産になります。
出典：http://yokohama-beyond-gym.com/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%A1%E3%82%A4%E3%82%AF%E7%B6%99%E7%B6%9A%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84