ジムに行く頻度はどれくらい？
ジムに行く頻度に特に決まりはありません。
大学生、社会人、主婦、お年寄り、といったようにジムにいく人にはさまざまな層の人がいるため、トレーニングに費やせる時間もそれぞれ異なります。
しかし、ジムに行く頻度に決まりはありませんが、それぞれの頻度に合ったメニュー選びは大切です。
せっかくジムに通うことになっても、頻度に合ったメニューを適切に選ばなければ効果が出にくい場合があります。
「通う頻度が少ないなら1回のトレーニングの量を増やす」、「通う頻度が多いなら1回のトレーニング量を減らす、またはトレーニングする箇所を分散させる」といったメニューを組むことをおすすめします。
出典：https://sposhiru.com/40758ap#-1
毎日ジムに行ったほうがいい？
そりゃカロリーを使いますからその方がいいですね。でも毎日、毎日、部活じゃあるまいしそんな事出来る人はなかなか・・。
最初は、続きますがすぐに行かなくなる人が、かなり多いです。
「いつもいるなぁ～この人！」と思っていても数ヵ月後には、あまり見かけなくなります。結構いますよ。そんな人。
続けなければ意味がありません。途中でやめるのならやらない方がましです。
そんなことで最低でも週に２回。それ以上通いたい人は、無理をせずに回数を増やしてください。
出典：https://www.sport-gym.club/entry22.html
ダイエット目的の場合の通う頻度
「短期間で痩せたい！」
「ゼッタイ確実にダイエットしたい！」
という人は、週2回以上のトレーニング頻度を目指す必要があります。確実にダイエット効果を出すなら、いまより基礎代謝をアップして脂肪燃焼しなければいけません。
スポーツジムの一般的なメニューで週1回だと、健康的な現状維持がせいいっぱいです。
毎日走ってカロリー消費しなくても、そもそもの基礎代謝（１日普通に生活して消費するカロリー）を上げれば痩せやすいし太りにくい身体を作ることができます。
どうやって代謝を上げるか？それがダイエットで大事な答え。
答えは、筋トレです。
筋トレで筋肉量を上げることが一番基礎代謝を上げることにつながります。
で、筋トレは週に２、３回を目安に、回数ではなくてしっかり短時間でも負荷をかけるトレーニングをすれば、効果は出ます。腕立て、スクワット、背筋、腹筋、それぞれ５〜１０分ずつのトレーニングをやる。２、３日休む（筋肉は休んでいる間に超回復と言って強い筋肉になります）。これが週２、３回の筋トレダイエットです。
出典：https://kagiaccount.com/ジムに通う頻度・回数は週２、３回がベター！【/