お金がなくても大丈夫!0円で痩せるダイエット方法

目標を決める

ダイエットを成功させるためには、「痩せたい」という気持ちだけでは足りません。

「いつまでに何キロ痩せるのか」という目標を、ハッキリ数値化しておくことが大事です。それはもちろん、無理のない数値である必要があります。自分で、健康的に無茶をせず達成できるという数字を決めましょう。
出典:https://www.beauty-matome.net/diet/how12.html

体重計に毎日乗る

体重計にのるだけでは痩せられません。

では、どうしてダイエットになるのか…?
毎日体重計にのることによって、自分で「今日は◯キロだから食事は少なめにしよう」とか「昨日食べすぎたんだな」と自己管理できるようになるからです。

自分で「これは絶対に食べない!」と決めて食事制限するのってストレスが溜まりますが、体重計にのるだけで自然と食事をとるときに量を減らしてみたり、野菜をとってみたりと判断できるようになってくるんです。

しかも毎日自分の体重を意識しているので、少しの変化にも敏感になってきます。
1キロ減っただけでもめちゃくちゃ嬉しくなりましたし、逆に増えていると食生活の改善として考えるきっかけにもなりました。
出典:https://mane-mani.com/saving-diet/

入浴と睡眠で痩せる

入浴は食事の30分前から1時間前に行うと、脂肪が一番燃焼しやすいと言われています。入浴時間は20分、温度は40℃がベターです。
湯船の中で足の付け根やひざ裏、ふくらはぎなどをマッサージすると、血の巡りがよくなり、痩せ効果があります。
睡眠は、夜10時から翌朝3時までの間に痩せホルモンが出ると言います。
シンデレラタイムと言われるこの時間に、ぐっすり眠ることが大事です。
出典:https://www.no-ro-i.jp/news/最底辺のケチケチ/1円もお金をかけないでダイエットする/

毎日の運動

ちなみに……やせたい部分第1位に選ばれた「お腹・ウエスト」は、比較的しぼりやすい部分とされています。

わたしの経験上では、腹筋運動とひねりを加える運動を欠かさずやると、ウエストはどんどんくびれてきます。あとは背中を丸めてしまわないよう、日々美しい姿勢を保つことが大切。腹筋を常に意識した生活を心がけると、おのずとぺたんこお腹になってきますよ~。
出典:https://youpouch.com/2017/04/20/428062/

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