ヨガとは何か
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。
出典：https://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html
現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」にあります。
ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。
出典：https://yogajournal.jp/dictionary/about
初心者の方へ
ヨガの基本の座り方「安楽座のポーズ」です。
左右の坐骨に均等に体重をのせ、かかとを身体のまん中で縦に並べて腰を立て、両手を膝の上に添えて背筋を伸ばします。腰が立ちにくい人はお尻の下にブランケットや座布団などを挟んであげると腰が立ちやすくなります。
出典：https://melos.media/training/27208/
はじめは誰でも初心者です。体の硬い柔らかい、運動神経の善し悪しは関係ありません。ポーズの見た目や形よりも、自分の内側で何を感じているかが大切です。
ヨガでは日常生活ではあまり行わない動作や呼吸を行うため、はじめての時は戸惑うことがあるかもしれません。しかし、続けていくことで少しずつ自身の内面や外面、そして生き方や考え方までもが変化していくことでしょう。
はじめは気楽な気持ちで参加してみて、慣れてきたら徐々に次のレベルを目指してみましょう。
出典：http://www.iyc.jp/classes/beginner