一食置き換えダイエットのメリット・デメリット
置き換えダイエットは1食分が個包装になっているレトルト食品やシェイクの形で準備も簡単、カロリーも低く、必要なビタミンも入っていいます。
｢こういった置き換えダイエットの食品は選択することしなくてすみます。そして、体重を減らしたい患者さんの食事のコントロールと組み立てをしてくれるのです｣とニューヨークのComprehensive Weight Control Centerの医師レカー・クマールさんは話します。
出典：https://www.mylohas.net/2018/06/169502meal-replacement-diets.html
置き換えダイエット食品はいいことづくめの様に思いますが、反面、デメリットもあります。
まずは、コストがかかる面。1食190円～1000円以上する商品もあります。
外食の代わりに食べたり、食材の質にこだわって自分で作るよりもむしろ安く済む事もありますのでその人の生活スタイルによってとらえ方はまちまちですが、お手軽さや効果などを考えても高い、と感じる方は一考の余地があると思います。
出典：http://dietmart.net/okikae_diet/success.php
一食置き換えダイエットのオススメ
置き換えダイエット食品にもいくつかの種類があります。もっとも多いのが、粉末を水や牛乳に溶かして飲むドリンク系、次に多いのが雑炊やリゾットなどの食品系、ダイエット中でもお菓子を食べたいと言う人のためのクッキーなどのお菓子系です。
ドリンク系は一番普及しているため手に入れやすく、また粉末を溶かして飲むだけなので手軽でもあります。ただ、飲むだけなのでどうしても物足りないという方もいるでしょう。食品系は噛んで食べるので満足感がありますが、ドリンク系よりも1箱に入ってる量が少ない傾向にあるようです。
出典：https://my-best.com/1751
基本は牛乳と、満足感を高めたいときはヨ－グルトを。さらに女性的な美しさを追及するなら、イソフラボン豊富な豆乳を。混ぜるもので風味と食感が変わり、飽きずに楽しめます。
出典：https://www.orbis.co.jp/small/2101070/