運動が苦手でもダイエットが可能
たるんでしまった身体を引き締めたいけど、激しい運動はなるべくしたくない…。そんな人にオススメしたいのが、女性の愛好家が多い「ヨガ」です。身体をゆっくりと動かすストレッチ要素が多いヨガは、息が上がるような運動とはまた別のアプローチで、身体をヘルシーな状態へと導いてくれます。運動に対して苦手意識がある女性も必見！
出典：https://school.epark.jp/columns/yoga/beauty
ヨガはもともと瞑想するために生まれたものです。呼吸に合わせて体を動かすことにより瞑想を深めるのがヨガなのです。体が硬い、運動神経が悪いと気にされるかもしれませんが、呼吸をして体を動かすことができれば、それはヨガになります。激しい運動するのは、ちょっと……という方には、頑張らずとも優しいゆっくりしたヨガの動きでも、上記の理由で充分、ダイエット、健康、美容に効果があります。
出典：https://woman.mynavi.jp/article/170429-5/#anchor-3
効果的なヨガポーズ
ラクダのポーズは全身のストレッチ効果があるため、血行促進にも効果があるとされるポーズです。特に、おなかやヒップ、背中のシェイプアップに効果が期待できます。ほかにも、バストアップやくびれなど、ただ痩せるだけではなく、ボディメイキング効果が高いとされる点もうれしいポイントです。
ラクダのポーズは柔軟性が求められるため、腰や首に負担がかからないように気を付けて行いましょう。
英雄のポーズは、体幹を鍛え、全身を強化することができます。大きな動きを伴うため、内臓にも良い影響を与え、便秘や肩こり、背中のこり、足のむくみまで解消できる万能のポーズといわれています。
特に、上体を反らすことで肩甲骨周辺の筋肉がほぐれますので、肩こりの解消にはもってこいのポーズでしょう。また、ポーズを支えるために下半身の力を使いますので、太ももやふくらはぎ、お尻など下半身の引き締め効果も期待できます。
動きが大きいので、血行促進、ストレス解消や集中力アップ、倦怠感を軽減する効果もあるとされています。
全身を引き締め、爽快な気持ちになれるポーズだといえるでしょう。
出典：https://www.hotyoga-caldo.com/home/pose006.php