健康的な身体を目指せ!ヨガポールの効果

ヨガポールとは?

ヨガポールは万能エクササイズグッツです。ストレッチや体幹トレーニングなど使い方は様々で、姿勢改善や肩こり・腰痛の改善などの嬉しい効果をもたらしてくれます。 ヨガ・ピラティスなどのレッスンで用いられることもあります。
出典:https://activel.jp/articles/DAXzk

ヨガマットをポール状にしたような形状をしている、トレーニング用具です。別名はストレッチポールとも言います。下の画像を見て頂ければ分かりやすいと思います。高さ15㎝、横幅100㎝とのことなので、少し大きいような感じがしますね。しかし、トレーニングをしないときは縦掛けておくことができるので、バランスボールよりは保管場所に困りません。さらに、カラーが豊富に用意されているので、インテリアとして使用することもできます。
出典:https://motopon.net/yoga-pole-stretchpole/

ヨガポールの効果

ヨガポールには、体の不調の原因となる猫背・反り腰・骨盤の歪みをはじめとした姿勢改善の効果が期待できます。
使い方については後ほど詳しく説明しますが、ヨガポールの基本である「仰向けの姿勢」を行うことで、不自然な姿勢によって緊張した外側の筋肉を弛緩させることが可能です。
この姿勢を行うだけでもある程度の効果が期待できますが、この姿勢から更にヨガポール本体をコロコロと動かして深層筋に対して働きかけることで、骨盤・背骨・肩の位置を本来の位置へと戻すことができます。
もちろん、根本的な姿勢改善をするためには、ヨガポールを使ったストレッチを継続的に行う必要があることは意識しておきましょう。
出典:https://www.huitieme8e.com/yoga-pole

ヨガポールを使えば、インナーマッスルを鍛えることができます。体幹を強くして姿勢を安定させることで、腰の負担も軽くなります。
ヨガポールに縦に乗り、足を上下に動かします。最初は横に手をつきながら行い、慣れてきたら胸の前に組んでみましょう。
足を股関節から動かして、床につく直前で止めます。ゆっくりと、呼吸を意識してくださいね。
出典:https://tobuy.jp/active/training/post-4438#toc

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