ヨガの効果
ヨガは、筋肉のうち主に内部のインナーマッスルを主に鍛えます。
具体的には、ポーズをとることによって、負荷がかかり筋トレと同じく筋肉を作っていきます。負荷が自体重の重さであること、またヨガのポーズの驚くほどの効果が、正しい姿勢を基本に体の全身を使っていくので身体の内臓をしっかり支える筋肉を鍛えたり、身体の姿勢を正しく維持させる細かな筋肉を強くするのです。
出典：https://yoga-viola.net/magazine/yoga/939/#i-2
深い呼吸とともにポーズからポーズへ連続して動いていくことで有酸素運動としての効果が望めます。有酸素運動を行うことで、脂肪を分解する酵素の働きが高まり、血液中の中性脂肪を減少させてサラサラな血液にすることも期待できます。
そして毛細血管が多く張り巡らされて全身にくまなく血液が供給されることで、栄養素や酸素が各組織に速やかに運搬され、新陳代謝が活発になることで美肌効果が望めるでしょう。有酸素運動的なヨガを継続的に行うことで体脂肪を燃焼させるので、ダイエットやボディメイクの効果が期待できます。
出典：https://tonoel.jp/article/3603
ヨガは体のゆがみを正し、柔軟性のある疲れにくい体を作っていきます。また、自律神経が整うことでホルモンバランスにも好影響を与えます。冷え性や不眠の改善にも有効。体の中も心も健康になっていけるのです。
出典：https://kinarino.jp/cat5-美容・ケア/35540-ダイエット＆ボディメイクのためのヨガポーズ集。無理なく続けて身も心もスッキリ♪
効果的なヨガをするには
呼吸法（胸式呼吸）やウォーキングと組み合わせたり、入浴後に行ったりするのもおすすめです。お風呂から上がった後は、十分に水分補給をして15分から30分は休憩してから行ってください。テレビなどを消して集中できる環境を作ったり、お気に入りのアロマを焚いたりするのもいいですね。
出典：https://xn--z8js3azm.com/oyakudachi/yogabody.html