トレーニング後の体調不良の理由
まずは、筋トレ中や筋トレ後に気持ち悪くなったり、吐き気やめまいがでたりすることは誰にでも起こり得ることで、病気ではないという事を頭に入れておいてください。この気持ち悪さや吐き気、めまいの原因は、筋トレによって筋肉にしっかり刺激を与えると、本来なら脳や内臓に回される血液が筋肉に優先的にいってしまうことで、脳や内臓への血流量が減り酸欠になるのが原因です。これは「運動後低血圧」という症状で、筋トレに限らず、ランニングやその他のスポーツを行ったときにもなることがあります。
出典：https://www.so-net.ne.jp/training/column/workout/tore_shima00008.html?SmRint=olpt_rank
体を鍛えるには栄養もしっかりとらなければと、筋トレ前に大量に食べてしまうと、消化不良を起こしてしまうことがあります。特に、筋トレをすると筋肉に血液が送りこまれて、内臓にいくべき血液が行き渡らなくなります。そのため、消化不良を起こして吐き気をもよおす原因になります。
また、筋トレ後は消化能力も弱っていますので、消化によくないものを食べてしまうと、ますます胃に負担がかかってしまいますので注意が必要です。
出典：https://extry.net/16705/
対処方法
「オーバートレーニング症候群」になってしまったときは、適切な休息を取り、身体をしっかり回復させることが大切です。では、正しい「休息」とはどういったものなのでしょうか？ もちろん、何もせず身体を動かさないことも休息になりますが、より気分をリラックスさせて身体を元気にするためには、呼吸を意識することがポイント。
呼吸は自律神経の働きと密接に関わっていて、呼吸の仕方ひとつで身体を良い状態に整えることができます。ポイントは「ゆっくり、長く吐く」こと。
息を深く吸うためには、まずしっかりと吐き出すことが重要です。こうした呼吸を繰り返すことで、脳内の「セロトニン」という物質の働きが活発化します。
出典：https://www.huffingtonpost.jp/kazuko-wada/sports_b_10345832.html
また体調にも気を付けましょう。
体調は毎日変わり、絶好調の日もあればあまり体調がよくないときもあります。
当たり前ですが体調がよくないときに激しい運動をすると体調を崩してしまいます。
なので運動する前に自分の体調を確認し、体調に合った運動をすることをおすすめします。
でも自分に合った運動がわからないって人もいるかもしれません。
ジムに行っている人であればスタッフに聞いたり、パーソナルトレーナーに相談することで解決できます。
出典：https://homulillyblog.com/2019/06/21/undou-hakike/#i-6