女性がプロテインを飲むメリット
間の体の大部分はたんぱく質からできています。体に新しいたんぱく質を取り入れると、体はそれを使って古いものを新しくつくりかえようとします。具体的には、皮膚が再生されて肌や爪が綺麗になったり、髪の毛にツヤやハリが出てきます。逆にたんぱく質が欠乏してしまうと肌はボロボロでお化粧のノリも悪く、髪の毛はツヤがない…なんていうことにもつながります。しっかりと必要な量を摂ることで見た目にも効果が現れます。
出典:https://thebest-1.com/a236/
ダイエットで食事制限をすると、たんぱく質もどうしても不足しがちになってしまいます。お肉などの動物性食品はたんぱく質を多く含みますが脂質含有率も高いため、あまりたくさん摂るとカロリーオーバーになってしまいます。
そんなときに取り入れたいのがプロテイン。プロテインなら、純粋にたんぱく質だけを摂取することができます。
摂取カロリーは抑えつつも栄養不足を補いたいという方に、とてもおすすめです。
出典:https://blog.fancl.co.jp/column/vol_03/index.html
プロテインは太りやすい!?
プロテインは太る論争がありますが、簡単にいうと
プロテインを1回飲んだだけで太るとするならそもそも食事改善が出来ていないので飲もうと飲むまいと痩せないしいつか太っていく
です!プロテインなんて一回分が120キロカロリーくらいのもんですよ。それで太ってしまうのはプロテインに原因を求めるべきではありません。
しかしながらカロリーはカロリーなので
他が全く同じ状態でそもそもタンパク質もしっかり摂れている女性が追加でプロテインを飲むのであればそのカロリー分だけ太ります。
ただ実際にはプロテインを飲むと食欲が安定して結果痩せることも多く、
プロテインを飲んで痩せる可能性のほうが高いのは事実だと思います。
出典:https://www.body-make.com/blog/protein#2019
美容用プロテイン
最近、ダイエットや美容を目的とした、女性向けの「美容用プロテイン」が注目されています。サプリメントと同じ感覚でプロテインを摂取する女性も増えており、「プロテインダイエット」も話題になっていますよね。
成人女性の場合、1日あたりに必要なタンパク質は50gと言われていますが、体重や目的によっても変わってきます。体重1kgあたり1g、しっかり筋肉をつけたいなら体重1kgあたり2gを目安にすると良いでしょう。
ちなみに、お肉には100g中約20g前後(肉の種類や部位で異なる)、納豆には100g中に約17gのタンパク質が含まれています。食事だけでじゅうぶんなタンパク質を摂取しようとすると、カロリーオーバーが気になりますよね。だからこそ、プロテインでの補給がオススメなんですよ!
出典:https://www.glambeautique.net/health/9904/