冬ダイエット
冬は夏より汗をかかないし、運動することもおっくうになるので、痩せにくいと思っている人は多いでしょう。しかしダイエットに向いているのはまさに今の時期、秋～冬にかけてなんですよ！
冬になると厚着になるので「ちょっとくらいいいか……」と早々にダイエットを諦めてしまう人もいるかもしれませんが、夏に美しいボディラインを作るなら、まさに今こそチャンスです。冬にこそ効果があっておすすめできるダイエット方法をご紹介します！
姿勢を正しくする
冬はどうしても寒くて背中が丸まり姿勢が崩れやすくなりがち。そのうえ、仕事で長時間パソコン画面に向かっていたり、下を向いてスマホを操作していると、猫背の習慣がついてしまいます。
猫背になると、胸が閉じるので呼吸が浅くなり血流が悪くなります。それが基礎代謝を下げてしまうことにつながるのです。
でもそれとは反対に、
猫背を直すだけで、基礎代謝が1.5倍になるというデータもあります。意識して背筋を伸ばすことで、代謝アップに直結するなら試さない手はないですよね。
その際、「肩甲骨を寄せて胸を開く」というイメージでやると良いそうです。胸が開くと呼吸が深くなり、副交感神経が活性化されてリラックスできます。まさに良いことづくめ。
ちなみに、モデルさん達の間では、肩甲骨を寄せるのは立ち姿の基本中の基本なんだそうです。
出典：https://any-stress.com/archives/8461#7
食べ物も重要
冬の代謝をさらに上げるには、体をあたためる食材などを積極的にとるようにしましょう。
たとえばショウガやネギ、カプサイシンが豊富な唐辛子など。糖質や脂質の代謝を助けるとされるビタミンBを含む豚肉やレバー、マグロ、カツオなどもおすすめです。
また、体をあたためすぎないことも代謝アップには効果的といわれています。室内ではあまり厚着をしすぎない、暖房の設定温度をやや低めにするなど、少し低めの温度で過ごす時間を作るようにしてみましょう。体を冷やさないように体温が上昇し、効率よく代謝を高めることができるそうですよ。
でも、だからといって体を冷やしすぎてしまっては本末転倒。冷えやすい腰まわりなどはしっかりガードするなど、薄着は無理のない範囲で行うようにしてくださいね。
出典：https://beauty.oricon.co.jp/column/679/
鍋はたくさんの食材を入れることができ、一度に野菜もたくさん摂ることができます。
野菜もいっぱい取れ、ダイエットにも最適です。
コツとしては、冬の痩せやすさを活かし、暖房なしの寒い部屋で鍋を食べれば、代謝アップが期待できます。
ただ、締めの雑炊”を食べると、落とした油をごっそり摂取することになるので、雑炊だけは食べないように！
出典：https://dietsite.biz/fuyubutoridiet-1169.html