ウォールシットとは
空気椅子、という名前は良く聞いたことがあると思いますが、今回は壁を使った空気椅子です。
ウォールシットと言います。ウォールシットは、主に前のモモを鍛える事が出来ます。
前モモは、ジャンプ力やバタ足などキック力の向上に繋がります。
出典：https://swim-media.com/dryland/wall-shit
ウォールシットは、スクワットもやる気がしないというめんどくさがり、 ずぼらさんにもおススメのトレーニング。 なぜならウォールシットなら、トレーニングしながら作業ができるから！ こんな風にウォールシットしながら洗濯物畳んじゃったり、 朝晩の歯磨きタイムをウォールシットでトレーニングタイムに。 むしろ作業に夢中になって、何分もウォールシット状態になっちゃうかも。
出典：https://fortune-girl.com/beauty/articles/15337
ウォールシットの効果
スクワットとほぼ同じ効果があり、姿勢も良くなるウォールシット。“ながら”出来るので、今日から取り入れてみてはいかがでしょうか？上下運動がない分スクワットより手軽ですよ！習慣にしてスタイルアップを目指しましょう♡
出典：https://locari.jp/posts/38242?page=2
いわゆる空気椅子の状態をキープするだけなのですが、下半身全体(太ももの筋肉、
お尻の筋肉、ふくらはぎの筋肉)が効率よく鍛えられ、脚やお尻のシェイプアップ効果
が期待できます。
普段の運動ではなかなか落としにくい太ももやひざの上のぜい肉など、下半身太りに
悩む人のダイエットにおすすめです。
さらに下半身の他に腹筋や背筋も効果的に使われ、体幹を鍛えることができます。
壁に背をつけてキープすることで、自然と猫背が矯正され、正しい姿勢も
手に入れることができます。
出典：fureai-seikotsuin.net/blog/376-2017-03-28-14-51-19.html