体幹とは
首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹。それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。
出典：https://melos.media/training/40823/
体幹トレーニングとは、身体の軸である体幹を鍛えることをいいます。身体の軸がしっかりしていなければ、そのまわりの四肢や頭部への負担が大きくなり、アスリートであればパフォーマンスが落ちるだけでなく怪我のもとにもなります。
軸のぶれないしっかりしたコマが安定して回るように、身体の軸が強いほど自分の身体をコントロールしやすくなります。
出典：https://litora.jp/21790/
体幹を鍛えるメリット
体幹を鍛えるメリットを一言で表現するならば、力を発揮しやすくなるということでしょう。それはスポーツなどの競技の場合は特に分かり易いメリットとなりますが、それ以外の日常生活においても力を発揮しやすくなるメリットは大いに感じることでしょう。
通勤電車内でよろよろしない、重い荷物を持てる、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治る、等々、まさに日常に密着したメリットだらけです。
力は筋肉が生み出すものですが、それが効率よく伝わってスムースに動きへと変換されていくためには体の軸である体幹がしっかりとしていなくてはなりません。
逆に言えば、体幹がしっかりとしていると末端の手足で発揮する力が大きくなるということでもあります。
出典：https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry73/
体幹部には、エネルギー燃焼力の高い「赤筋（せっきん）」が多く存在します。赤筋は、骨格や姿勢の維持のために働き、基礎代謝も司る筋肉を言います。つまり、体幹トレーニングでこの部位を刺激することで、基礎代謝が向上し、痩せやすい体に変化しやすくなります。さらに、体幹が鍛えられて安定してくると、動作が大きくなるので、その分筋肉への刺激も大きくなり、熱が産出され体脂肪が燃えやすくなります。
出典：https://allabout.co.jp/gm/gc/469341/#4