効果的なボディメイクを手助けするサプリメント

代表格プロテイン

ボディメイクに必要なサプリメントで最も有名なのがプロテインです。
プロテインダイエットという商品があるくらい、ボディメイクにとってプロテインは欠かせないものです。

たんぱく質とプロテインってどう違うのですか?

こういった質問をよく頂きますが、たんぱく質を英語にするとプロテインで、たんぱく質を摂取しやすい形にしたものがサプリメントのプロテインです。
出典:https://libona.jp/diet/supplement/

就寝前や長時間食事など栄養摂取ができない時はゆっくりと消化・吸収のできるプロテインを飲むことでアミノ酸濃度の低下を抑えることが重要です。可能であれば、ゆっくり消化・吸収を行ってくれるカゼインプロテインだとさらに良いでしょう。
カゼインプロテインは、一般的によく飲まれるホエイプロテインと同じく牛乳を主成分としています。しかし、水溶性のホエイプロテインは吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度が遅いのです。就寝時以外にも、ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。
出典:https://forzastyle.com/articles/-/56619#a10

フィットネス界で有名なBCCA

BCAAという言葉はフィットネス業界に広く知れ渡っていますが、その正体をご存知でしょうか?

必須アミノ酸 (EAA) は、筋肉の成長 (タンパク質合成) を促進・維持し、衰弱を防止するために、体が必要とする栄養素です。BCAA (分枝鎖アミノ酸) には、8種類の必須アミノ酸の内3種類が含まれており、筋肉の成長を効果的に促します。より具体的に言えば、ロイシン、イソロイシン、バリンです。
筋肉量の増加は、必ずしも体を大きくするだけではありません。増加した筋肉は、より多くのカロリー燃焼を助けるのです。筋肉をつけ、脂肪を減らすワークアウトにおいて、努力を無駄にせず、最高の成果を得るためには、運動をやりきるのに十分なアミノ酸を摂取する必要があります。
出典:https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/womens-fitness-trim-tone-supplement-stack/

シェイプアップに最適HBA

筋肉を大きくする成分として注目されているhmbをご存知でしょうか。hmbは、正式名を3-ヒドロキシイソ吉草酸といい、必須アミノ酸ロイシンが代謝される時に生産される物質です。筋肉の合成促進と分解を抑制する働きがあり、効果的にボディメイクをサポートしてくれます。
hmbを手軽に摂取できるhmbサプリは、プロのアスリートはもちろん、筋トレの効果をあげたい男性や、シェイプアップしたい女性、筋力が低下しているお年寄りにも人気のアイテムとなっており、多くの商品が発売されています。
出典:https://ranking.goo.ne.jp/select/3111

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