ステッパーとは
ステッパーは、立った状態から足踏みのように足を左右交互に踏み込むことで、簡単に下肢や体幹を鍛える効果がある、運動器具の事です。一般には「油圧式のステッパー」の事を指すことが多く、インスタでも「ステッパー隊」などと名付けられ、ダイエット効果を期待してステッパーに励んでいる方が多いのです。
油圧式以外のタイプのステッパーには、簡単に使用できる踏み台のような形の物、横や斜めにも踏み込めるもの、取っ手付きの物などバリエーション・使い方も豊富です。用途・使い方に合わせ、自分に合ったものを探しましょう。
出典：https://kurashi-no.jp/I0025248
ステッパーのメリット
ステッパーはとにかく｢ながら作業｣と抜群に相性が良いですね。10分くらい続けていると身体が温かくなってきますし、スキマ時間で充分可能です。
テレビを観ながら
読書をしながら
スマホでYouTube観ながら
わざわざ運動のための時間を捻出する必要がないのがGoodです。ちょっと話が変わりますが、｢筋トレ｣は基礎代謝を上げるのに効果的だといいます。
しかしわざわざ筋トレをしなくても、イスに座ってスマホや本を眺めている時間を減らして、そのぶんステッパーに乗る習慣を付ければ全然良いですよね。
ステッパーは脚の筋トレにも有酸素運動にもなるためオススメです。
出典：https://run-emotion.net/room-exercise-stepper/
①脂肪燃焼
②太もも・お尻・お腹の引き締め
③基礎代謝アップ
④むくみ太りの改善
⑤便秘改善
⑥バランス感覚のアップ
⑦心肺機能の強化ステッパーは自宅でおこなう有酸素運動中でも、比較的に消費カロリーが高く、効率よく脂肪を落とすことができる非常に効果的なダイエットグッズです。
さらに、ステッパーは屋外でおこなう運動と比較して、天候や時間に左右されず、長期間でもつづけやすいため、忙しくて時間がない人やダイエットがあまり続かない人には非常におすすめです。
出典：https://activel.jp/articles/GmkJJ
ステッパーを使って運動するようになれば
健康にもなって、寿命を縮めるリスクを
小さくできる可能性があります。本を読んだり作業するときに
座った状態ではなくて運動しながらやると、
血液が体中をグルングルン巡るようになって
血流が良くなる。そうすると中性脂肪や糖の代謝も良くなって、
痩せやすくなったり健康になったりします。それに、座っている時間が長くなればなるほど
大腸がんになる可能性が高くなるというデータもあります。
出典：https://goemon0404.xsrv.jp/stepper_koka/