ランニングのメリット
ちょっと体を動かしただけでも、気分がスッキリとした経験はありませんか？
それは体を動かすことで発生するセロトニンによるものです。脳内で発生するセロトニンは、自律神経を整え、神経を落ち着かせてくれます。
ランニングには特別な道具が必要ないため、スッキリしたい！と思い立ったらすぐに走りに行くことも可能です。無理なく続けられるペースで続けてみましょう。
出典：https://cp.glico.jp/powerpro/oxygen/entry56/
脳を鍛えるにはランニングが最適と言われています。ランニングは身体の中で特に下半身の筋肉を刺激しますが、それにより脳も活発に活動します。
ランニングで脳の「前頭葉」と「海馬」が活性化することが科学の研究で判明しています。
「前頭葉」は思考力や発想力、集中力をつかさどる部分です。アイディアが浮かんだり何かを決断する力も関係しています。何かに悩んだりモヤモヤする時にランニングをすると、決断ができたり選択肢が浮かび、物事が解決することも期待できます。
一方で「海馬」は記憶をつかさどる部分です。記憶力が上がると、物覚えが良くなり忘れにくくなります。認知症予防にも効果があると言われています。
頭が冴えて仕事の処理の能力アップが期待できます。
出典：https://litora.jp/26364/
運動をすると脳内麻薬が出てストレスが発散されます。多幸感が増し、行動的になることができるのです。仕組みについては7で詳しく解説します。
ランニングはどんな抗うつ剤よりも効く、と言われるほど、気持ちを前向きにしてくれるのです。更に、日光を浴びながら運動をすることで免疫力がつきます。これによって体調が良くなります。簡単には風邪をひかなくなりますし、健康的な毎日が遅れるのです。
心技一体とはいいますが、身体がしんどいと、心もしんどくなるのは、体調を崩した時にら誰もが経験しているでしょう。身体を鍛えることで、心も強くなるのです。
出典：www.quercuswell.com/entry/running_merit_160828#4ポジティブになれる
チャレンジしてみよう
公園や街で見かける女性ランナーに憧れたり、すごいなぁと思いながら、なかなかトライできない・・・「みんなは何のために走っているのだろう」と考えるよりも先に、自分スタイルで始めてみませんか。実感するメリットは人それぞれです。「走ろう！」と思い立ったが吉日。ランニングを続けているうちに、カラダがいろいろな楽しみや喜びを教えてくれるはずです！
出典：https://www.descente.com/ja-jp/special/des_women_run2018/run_detail02.html