PFCバランスとは
PFCバランスのPFCとは、三大栄養素と呼ばれるたんぱく質、脂質、炭水化物の頭文字を取ったものです。
P：Protein（たんぱく質）
F：Fat（脂質）
C：Carbohydrates（炭水化物）
このPFCのバランスがダイエットやボディメイクにはとても重要になってきます。
出典：https://a-better-life.net/fitness/PFCbalance/
適切なPFCバランスは人によって違う
体の作りがひとりひとり違うように、適切なPFCバランスは人によって違います。
現在の体型や、目指す体型、生活環境によっても変わってきます。
例えば、ボディビルダーの方ですと、減量期と増量期でPFCバランスは全く違います。
時期によって、脂肪の摂取量を低くして10-15%以下に保つ努力をされる場合もありますし、タンパク質の量だけを優先して確保する場合もあります。
出典：https://myrevo.jp/fitness/123
PFCバランスをしっかりと考えよう
現代の食べ物は､糖質と脂質を使った食品が多く､太りやすい時代でもあります｡
食品別に先程のPFCバランスの摂取の仕方を説明しますが､ネックになるのがタンパク質｡
糖質と脂質は､惣菜パンやドンブリ系､ケーキやドーナツなど2種類の栄養素が一緒になっている食べ物が多いのでPFCノルマはクリアできますが
そうなるとタンパク質であるお肉関連で脂質を摂取できなくなってしまいます｡
そのへんのバランスを考えるのが意外と楽しいので､いろいろ工夫してみてくださいな!
出典：https://howcomehow.com/howto-count-macros/
アプリで計算
各栄養素の摂取バランスは、自分で計算することも可能ですが、手っ取り早くアプリで算出！
「PFCボディメイク」とAppStoreで検索してもらえればヒットします。
これで先程の戦略にあった、栄養素のバランスを確認することができます
出典：https://note.mu/yorocobi/n/na6e4079e8b92