食べても太らない理由
「あの子はいつもたくさん食べているのになんで太らないの？」と感じる友達が周りにいるでしょう。
反対に「ダイエット中なの」と言っていつもサラダ類のみを注文するのに、いつまでたってもふくよかな友達もいますよね？それはなぜなのか。
前者は、帰宅後1人でピザやスナック菓子を食べたりしません。みんなといる時は食事の場を楽しみ、後でしっかり調整しています。みんなで楽しく食事ができているため、ノーストレスでもあるのです。
一方後者は、日中サラダで我慢したものの、帰宅後空腹で寝付けず何かを食べているのです。さらに、食事を楽しめなかったストレスから、スナック菓子などを食べてしまうこともしばしば･･･。
日中しっかり食べて夜に調整しているノーストレスな子と、日中サラダで空腹＆ストレスから夜間に食べてしまう子。同じ量でも体型に差が出るのは予想できますよね。
出典：https://godmake.me/press/archives/1232
その1 「常におなかがしっかりすききってから食べていますか？」
その2 「腹8分目ラインで箸を置いていますか？」
その3 「寝る時刻の2～3時間前からは何も食べていませんか？」私にダイエットの相談をしてくる方の中で、この3つの質問全てにYESと自信を持って答えられる人は皆無です。逆に何歳になってもスリムで健康的な体形を自然にキープしている「太らない人」は、この3つの質問にYESと答える人が多い傾向があります。
出典：https://style.nikkei.com/article/DGXMZO17511670Z00C17A6000000/
よく噛むこと
よくかんで食べるのがマイルール。よく言われるような〝30回かむ〞のは無理でも、〝3回を6回にする〞というように倍の数かむだけで満腹感が高まり、食べすぎません。
出典：https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=26380
午前中に身体を動かす
午前中のうちに体を動かすと、そのまま高代謝の状態が続き、脂肪燃焼効率のよい1日が過ごせます。軽い運動やストレッチをするには、少し早起きするのが大前提。
また、朝食を摂れば内臓機能が活発になるので代謝もアップ。逆に朝食を抜くことで、昼前にお腹がすいて余計なものを食べてしまったり、昼食・夕食の食事量が増える原因にもなります。
出典：https://allabout.co.jp/gm/gc/387698/