筋トレ＝ムキムキになる！？
ボディメイクやダイエット、ジムで遠回りしていませんか？ 女性らしい体型になるには何をすればよいの？どんなことにも基本があります。それはダイエットもボディメイクも同じ。全く痩せなかったり、筋肉がゴツゴツしたり・・、ボディメイクの基本が間違っていれば、あなたのせっかくの努力も無駄になってしまいますね。
出典：https://www.shapesgirl.com/diet-bodymake-basicknowledge.html
そして、女性に筋トレを勧めると、ほぼ100％の確立で返ってくるのが「でも筋トレしたらムキムキになりそう」「マッチョになりたいわけではないんですけど」という言葉です。
この考え方こそがダイエットが成功しない大きな理由であるにも関わらず、誰もが口を揃えて同じことを言うのでいつまで経っても正解にありつけず、カラダは変わらないままです。
出典：https://retio-bodydesign.jp/③女性が筋トレをするとムキムキになる%ef%bc%9f【女性/
スレンダーなモデルは筋肉すらほとんどなさそうに見える。「でも彼女たちは上腕二頭筋や三角筋など表面部分の筋肉は目立たないけれど、深部のインナーマッスルの筋力はしっかりついている」とこれまでに数々のモデルも指導してきたパーソナルトレーナーのおざきさんは指摘する。
出典：https://lulucos.jp/by-s/article/578844367775792052
筋トレしても痩せない原因
筋トレでやせないのはなぜでしょう？代表的な痩せないケースは、「スポーツ・運動機能向上目的の筋トレ」と「ダイエット・ボディメイク目的の筋トレ」の種類を混同しているときです。一般的に、スポーツや運動機能向上での「筋力増強」「筋力アップ」は、「筋の肥大や体重増加を伴わず筋力を増すこと」を目的とします。ダイエット・ボディメイクのための筋肉トレーニング（筋トレ）の目的は、筋肥大です。筋が肥大すれば、筋断面積の増大に比例して筋力も増加しますが、ダイエット視点で考える場合、「筋力」と「筋肉量」、まずはこの両者の性質の違いが、明確に認識されていなかったり、認識はあっても、それを完全に区別して実際のトレーニングに落とし込めていなかったりします。
出典：https://www.shapesgirl.com/kintore.html