マシュマロボディとは
マシュマロボディとは、男性が触りたくなるようなふわふわとした肌を持った身体のことです。
マシュマロボディと言われるためには、すべすべもちもちな肌や丸みのある女性らしいボディラインが必要となります。
マシュマロボディという言葉を初めて聞いた人は、単なるぽっちゃりした身体だと思うかもしれません。
しかし、マシュマロボディは適度に引き締まっていることによる弾力感が重要です。
したがって、丸みのあるボディラインといっても単に太れば良いだけではなく、筋肉をつけることもポイントとなります。
出典：https://www.motesetu.com/36677/
マシュマロボディになるためのトレーニング
メリハリのあるボディを目指すなら、トレーニングで体を引き締めることは必須。だけど、ちょっと待って！ やり方次第では、単なるマッチョになってしまう場合も……。
インナーマッスルに働きかける深い呼吸をマスターして、トレーニングとセットで行うのが◎です。
出典：https://holics.jp/beauty/nnJXP/items/150529
できるだけ、内側にお腹のラインがくびれてくれるトレーニング方法は下記の順番です；
①膝を立てて仰向けに寝る。
②腰が浮かない所まで上体を起こしながら息を吐く。
＊腰が浮くと腹筋ではなく足の筋肉を使います。
③肩が床に軽く触れたらすぐに上体を起こす。
手は反動を付けなければ、頭・胸など、どこに置いておいても構いません。慣れてきたら上体を起こす際に捻りを加えるとお腹の横に効くのでくびれができやすくなります。
出典：https://happinessexe.com/20180506
食事も重要
セルライトの余計な脂肪を燃やすためには、代謝UPに役立つ筋肉が必要です。そのため、筋肉作りに欠かせないたんぱく質を食事で取り入れましょう。
たんぱく質は皮膚や髪などを作るのにも必要な栄養素なので、健やかで柔らかな肌作りにも欠かせません。たんぱく質を含む食材としては牛もも肉、豚ヒレ肉、鶏ささみ、魚、卵、乳製品、大豆製品があります。
出典：https://locari.jp/posts/136301?page=2