ホットヨガに行く準備
高い室温の中でゆっくりヨガポーズをとる、ホットヨガですが最近はやっている女性がとても多いです。温かい中でかなりの量の汗をかくのでとてもリラックスできますし、健康にも良く効果があるものです。ホットヨガにこれから通う、ということが決まったらいくつか事前に準備しておきたいものがあります。ホットヨガは運動センスの必要なく、難しいポーズがとれなかったとしても徐々に慣れていけば特に問題ないので、準備さえしておけば特に後は心配はいりません。ヨガの先生はかわいいウェアをよく着ていますが、とりあえずはそういったものをそろえる必要はありません。まずは、インターネットなどでリーズナブルにヨガグッズを人そろえしておけば、問題なく楽しいヨガライフを送ることが出来ますよ。
出典：bears-part.com/利用するホットヨガスタジオが決まったら準備す/
時間にゆとりをもつ
ヨガは気持ちを落ち着かせて行うものなので、レッスン当日は時間にも気持ちにもゆとりをもってスタジオに行きましょう。
また、最初は設備やシステムなど慣れない点も多いので、着替えなどの準備に時間がかかる可能性があります。スタジオへはできるだけ時間に余裕を持って向かうようにしましょう。
そして、スタジオに到着したらまずトイレに行くことをおすすめします。ホットヨガは代謝が良くなるためこまめに水を飲みながら行います。いつもよりトイレが近くなる可能性がありますので、事前に済ませておくと安心してレッスンに臨めます。
出典：https://www.hotyoga-caldo.com/column/flow.php
食事は2～3時間前までに済ませる
ヨガの呼吸法やポーズは、全身の筋肉や内臓を刺激・圧迫します。
お腹がいっぱいになった状態で身体を動かすと胃や内臓に負担がかかり、ポーズに集中できなくなります。
場合によっては、気分が悪くなってしまうことも。
一般的に、ヨガは空腹の状態で行うと良いと言われていますが、食事をするときはレッスンの2〜3時間前までに済ませましょう。
出典：https://hotyoga-chosatai.jp/biginer-careful/#st-toc-h-1
水分補給
ホットヨガは汗を大量にかくため、水は多めに持っていきましょう。1レッスンで1Lの水分補給が目安になります。
普段の生活であまり水を飲まない方も、ホットヨガで代謝を高めるためにも、1レッスンで1Lの水を飲むようにしてください。体に十分な水分を溜め込んでおかないと、汗が出にくくなってしまうためです。
できればレッスン数日前から、意識して水を飲む量を多くしてください。いきなり水をたくさん飲もうとしても飲むことができない方がいます。
レッスンに持ち込む水は、2Lのように大きなペットボトルより、500mlのものを数本持ち込むのがおすすめです。水はレッスン中にもこまめに飲むことになるため、持ち上げやすい軽いものだと水分補給がしやすいでしょう。
持ち込む水は冷たいものではなく、常温に近いものか少し冷やしたものを用意してください。冷たい水だと体が冷えてしまい、代謝を上げる作用が少なくなってしまう恐れがあります。
出典：https://www.yoga-plus.jp/yoga_column/hotyoga/3817.html#1L