成功した姿をイメージする
ボディメイクやダイエットは明確な目標と、成功したときの姿をイメージできるかが鍵となります。
それが出来ないとダイエットを続ける事は難しいと思います。
僕はインスタなどでボディメイクにがんばっている取り組まれている方から刺激を受けながら取組んでいました。
出典：https://shiratori-personal.com/食事%E3%80%80ーfoodー/ダイエット・ボディメイクを成功するには思考と.html
体重だけを減らしたいなら、水分を極端に制限するボクサーのような減量方法もあります。しかしこの方法は継続が難しく、素人がやるには危険やリバウンドが伴います。多くの女性が痩せたい理由は、数字よりも、「美しい体形になりたい」「好きな服を着られるようになりたい」といった見た目にあるのではないでしょうか？ であれば「体重」に一喜一憂せずに、体と向き合って乗り越えましょう。
出典：https://woman.mynavi.jp/article/170428-25/3/
初心に帰る
挫折してしまいそうなときは、はじめの頃に抱いた自分が目指すべき目標を思い出しください。
トレーニングや食事のコントロールが長く続いてくると辛さが勝るようになり、目標への意欲がだんだん薄れてきてしまいます。
今までやってこれたわけですからこれからも目標達成する為に努力すると決意すれば、あなたならきっと乗り越えられるでしょう。
また目標に向かって長い間努力しているとその努力していることしか目に入らなくなり、目的を見失いがちになってしまいます。
目的がなければ努力を継続することが難しくなり挫折してしまう確率が高くなります。
目先だけを見ずにもっと大きな視野を持てば頑張ろうという気持ちになれるでしょう。
出典：bumpup-japan.com/blog/%EF%BD%9E挫折しそうにったときにどう乗り越えるのか%EF%BD%9E
チートデイを設ける
チートデイとは、「ごまかす日」という意味があり1日だけ自分の好きなものを食べて、飢餓状態になる（ホメオスタシス機能の発動）のを防ぐために体をごまかすのです。「暴飲暴食と一緒では？」と思われますが、暴飲暴食は突発的に食べすぎてしまうことを指しますが、チートデイは計画的に取り入れます。チートデイを実践することで、「食べたい」という欲求をコントロールし、ダイエット停滞期を上手に乗り越えられるのです。
出典：https://smartlog.jp/153191#S20996392