目標の立て方
まずはどのようになりたいのか理想的な目標を大まかに想像してみましょう。
最終的にどのようになりたいのか思い浮かべることができなければ計画の立てようがありません。
ビジョンのない会社が倒産していくのと同じようにビジョンのないダイエットは成功しないのです。
理想的な目標を考える例
・理想的な体型の写真を見つける
・目標体重を想像してみる（体重・ウエストなど）
・具体的にどのようになりたいのか想像してみる
・期間を想定してみる（１ヶ月後・半年後・１年後など）
制限は何一つありません。今どんな状況であろうと「こんな風になりたい」と思える理想的な目標・夢を想像してみてください。
想像するだけのなので恥ずかしがらず思いっきり夢をみればよいのです。
出典：http://nakusou.zatunen.com/diet-mokuhyou.html
｢なかなか達成できない目標がある場合、そもそも、その目標は本当にやりたいことなのかを考えなければなりません。たとえば『3ヵ月で5キロ痩せる』という目標の場合、ダイエットの動機は何なのか。その理由を掘り下げていくと、本当は何がしたいのか、その人の“ビジョン”が見えてきます｣
出典：https://www.mylohas.net/2019/05/190066_sp_mental_coach02.html
成功の秘訣
ダイエットを成功に導く鍵を握っているのは毎日の食事。
それがわかっているから食べる物に人一倍気をつけているのに、どうしても痩せない！ という場合は、もしかしたらその心がけている食事こそが逆効果を生んでいるのかも。
ダイエット時に摂るべき食材、食事のタイミングなど、太らない食生活にはいくつかルールがあるんです。そんな痩せるためのダイエット法をまとめてみました！
出典：https://cancam.jp/archives/285227
■カロリー計算をする
例えば、ダイエットの際に最も気になる食事は、食べたものやカロリーを計算する「レコーディングダイエット」を行い、管理しましょう。
食べたものを記録に残すことで、ドカ食いを予防できます。SNSやブログに、記録を残すと、周りの目もあるので、より抑止効果がアップします。ダイエット仲間を作ると、励まし合いながら頑張れますね。
スマホのダイエットアプリなら、1日に摂取して良いカロリーを教えてくれたり、簡単にカロリー計算ができるものや、体重を記録してくれるものもありますので、ぜひ活用しましょう。
出典：https://toplog.jp/137382