ダイエット中食べた方が良いもの
■野菜類
ダイエットにいい食べ物と言えば、やはり野菜類が挙げられますよね。
野菜類の中でも特にいいのが、色の濃いトマトやパプリカ、ほうれん草などの緑黄色野菜です。
ビタミン類も豊富なので、美肌効果も期待できます。
また、しいたけやエリンギなどのキノコ類も低カロリーで食物繊維を多く含むものが多いのでおすすめです。
出典：https://toplog.jp/233614
一番メジャーで簡単な「糖質制限」が、白米をなるべく食べないようにすること。精製された白米は血糖値が上がりやすく、からだが糖化＝老化してしまう。本気で痩せたいと思うなら、その炭水化物にメスを入れるのが近道。完全に断つのが難しいというひとは、白米を玄米に変えるのがおすすめ。
出典：https://lulucos.jp/by-s/article/591904887294381690
ダイエット中に食べてはいけないもの
「いも類はご存じの方も多いと思いますが、れんこんやごぼうなども意外と糖質が多い食材。食べるなら葉ものやきのこ類を選びましょう」（ライザップ・植田トレーナー）
いも類はダメとは知っていましたが、れんこん・ごぼうはダイエットに良さそうって勝手に思っていました！ きんぴらごぼうとか、食物繊維豊富で良さそう……？ なんて……きちんと知識はつけなきゃダメですね……。
【豆・海藻類】意外！春雨は糖質が多いので×
出典：https://cancam.jp/archives/68990
▼パンやパスタ、うどんなどの小麦製品
特に精製された小麦を使って作られたものは、カロリーが高い上に早く消化されるので、食べ過ぎてしまう場合があります。もし食べる場合は、全粒粉など精製されていないものにしましょう。
出典：https://hb-web.jp/beauty/p6491/