冬が痩せやすい理由
「冬って脂肪を蓄積して太りやすいのでは？」というイメージがありますが、実は夏よりも基礎代謝が上がるため、冬の方がダイエットに適しているのです！
人間は恒温動物なので、気温の変化に応じて体内のエネルギー消費量（基礎代謝）を調整し、常に一定の体温を保とうとする働きがあります。
すなわち、暑い夏は体温を下げ、寒い冬は体温を上げる働きをしてくれるのです。
また、体温は下げるよりも上げる方が、より多くのエネルギーを必要とします。
これが、冬に痩せやすいヒミツです！
出典：https://www.bodies.jp/column/sports/9020/
横浜相原病院院長の吉田勝明先生に詳しく伺いました。
「基礎代謝量についての調査（島岡章ら『基礎代謝の季節変動について』1987年）によると、一番低い10月からピークを迎える4月で比べると、年間の変動幅は約11％。冬は10月に比べて、1日に100kcal前後も基礎代謝量が増えるのです。
寒さに対して体温を維持しようと熱をつくるため、基礎代謝量が増える＝ダイエット効果が上がると考えられています」（吉田先生）
出典：https://weathernews.jp/s/topics/201811/210115/
運動をしよう
外が寒いとからだを動かさなくなりがちなので、意識的に運動をすることを心掛けてください。
スポーツジムに通ったり、ジョギングやランニングをしたりして定期的にからだを動かすのが理想的ですが、それができなくても普段の生活で活動量を増やすことは可能です。
エレベーターやエスカレーターではなく、階段をつかうようにする。一駅ほどなら歩くといった、できることからはじめて、こまめに動く癖を習慣化させましょう。
１日8,000歩以上歩くといった目標を持つと、冬場でもからだを動かすことがおっくうではなくなってくるかもしれません。イベント続きで過剰なカロリー摂取をしてしまったと感じたら、その分だけ動いて消費カロリーを増やすようにしましょう。
摂取カロリーが増えているのに動かないとなると、冬は脂肪を蓄えやすいのでどんどん太ってしまいます。
出典：https://www.miss-paris.co.jp/article/diet/3881/
冬は基礎代謝が高い傾向にありますが、食べる量を増やして運動もしなければ太るのは当然です。ダイエットを成功させるには食事のコントロールはもちろん、脂肪を燃焼させる有酸素運動を行い、運動する習慣を身につけることがポイントです。また、有酸素運動だけでなく筋トレもしっかり行うことで筋肉量が増え、基礎代謝がさらに高まるでしょう。運動不足になりがちな冬だからこそ、ダイエットや引き締まった体作りのトレーニングに挑戦してみませんか？
出典：https://www.so-net.ne.jp/training/column/diet/tore_00101_winter-diet.html