効果的なトレーニング頻度 超回復の効果を得るべく、トレーニング後24~72時間休むことを踏 続きを読む…
カテゴリー: フィットネス
トレーニング後に起こる超回復で効率よく筋肉を成長させよう
超回復とは 激しい運動をすると筋肉は一時的にダメージを受けますが、ダメージから回復する際、 続きを読む…
引き締め効果アリ☆ベアースクワットにはどんなメリットがある?
ベアースクワットとは 通常のスクワットは、立った姿勢から股関節と膝を曲げて、「しゃがむ」「 続きを読む…
ベッドの中でもできる!簡単デトックスストレッチ方法
ストレッチの重要性 最近気分がなんとなく晴れない! やる気が起きない! これってもしかして 続きを読む…
腹筋ができない原因とトレーニング方法
腹筋は難しい? 女性でも腹筋が割れているとカッコよく見えます。モデルやアスリートのような、 続きを読む…
シャドーボクシングで全身引き締め効果!基本の動きについて
1セット3分 ボクシングは3分1ラウンドなので、この動作を3分間繰り返し行います。慣れるま 続きを読む…
シャドーボクシングでダイエット!その効果とは?
シャドーボクシングとは シャドーボクシングは、格闘技であるボクシングの練習法のひとつです。 続きを読む…
雨でも夜でも!外に行かずにできる有酸素運動
自宅で有酸素運動する魅力 無酸素運動は筋肉を鍛えることはできるものの、脂肪を燃焼することは 続きを読む…
簡単!ウォールシットで下半身をキュッと引き締める
ウォールシットとは 空気椅子、という名前は良く聞いたことがあると思いますが、今回は壁を使っ 続きを読む…
健康的な身体を目指せ!ヨガポールの効果
ヨガポールとは? ヨガポールは万能エクササイズグッツです。ストレッチや体幹トレーニングなど 続きを読む…