カテゴリー: フィットネス

効果的なトレーニング頻度 超回復の効果を得るべく、トレーニング後24～72時間休むことを踏 続きを読む…

超回復とは 激しい運動をすると筋肉は一時的にダメージを受けますが、ダメージから回復する際、 続きを読む…

ベアースクワットとは 通常のスクワットは、立った姿勢から股関節と膝を曲げて、「しゃがむ」「 続きを読む…

ストレッチの重要性 最近気分がなんとなく晴れない！ やる気が起きない！ これってもしかして 続きを読む…

腹筋は難しい？ 女性でも腹筋が割れているとカッコよく見えます。モデルやアスリートのような、 続きを読む…

1セット3分 ボクシングは3分1ラウンドなので、この動作を3分間繰り返し行います。慣れるま 続きを読む…

シャドーボクシングとは シャドーボクシングは、格闘技であるボクシングの練習法のひとつです。 続きを読む…

自宅で有酸素運動する魅力 無酸素運動は筋肉を鍛えることはできるものの、脂肪を燃焼することは 続きを読む…

ウォールシットとは 空気椅子、という名前は良く聞いたことがあると思いますが、今回は壁を使っ 続きを読む…

ヨガポールとは？ ヨガポールは万能エクササイズグッツです。ストレッチや体幹トレーニングなど 続きを読む…