腹筋は難しい? 女性でも腹筋が割れているとカッコよく見えます。モデルやアスリートのような、 続きを読む…
カテゴリー: トレーニング
シャドーボクシングで全身引き締め効果!基本の動きについて
1セット3分 ボクシングは3分1ラウンドなので、この動作を3分間繰り返し行います。慣れるま 続きを読む…
シャドーボクシングでダイエット!その効果とは?
シャドーボクシングとは シャドーボクシングは、格闘技であるボクシングの練習法のひとつです。 続きを読む…
雨でも夜でも!外に行かずにできる有酸素運動
自宅で有酸素運動する魅力 無酸素運動は筋肉を鍛えることはできるものの、脂肪を燃焼することは 続きを読む…
簡単!ウォールシットで下半身をキュッと引き締める
ウォールシットとは 空気椅子、という名前は良く聞いたことがあると思いますが、今回は壁を使っ 続きを読む…
撃退!正月太りをリセットする方法
正月太りは怖い さて、三が日も過ぎ、ビジネスパーソンは(少なくとも)業務に関しては、いつま 続きを読む…
ズボラでOK!週1でもOKなズボラトレーニング方法とは
筋トレはさぼってよし! 筋トレで、ある程度の筋肉を手に入れられれば、好きな時に好きなものを 続きを読む…
ダイエット中のランニング後に取るべき食べ物とは?
ランニングにおける食事 ランニングやマラソンはエネルギーの消費量が多いのでトレーニングを行 続きを読む…
準備をしっかりとしよう!朝ランニングするときの注意点とは
服装について 朝は思ったよりも気温変動が激しい時間帯です。 ウエアの中で熱がこもったり大量 続きを読む…
気持ちよく走れる!朝ランニングの方法とメリット
走る時間帯 そもそも、朝ランは起床後どれぐらいでスタートするのがベストなのでしょうか? J 続きを読む…