自転車ダイエットの効果 自転車は長くこぎ続けられることに加え、全身の多くの筋を使うことがで 続きを読む…
カテゴリー: トレーニング
正しいものを履こう!ウォーキングシューズの選び方
ウォーキングシューズとは ウォーキングシューズは他のシューズとどのように違うのでしょうか。 続きを読む…
通勤ウォーキングで準備すべきモノや服装は?
服装 通勤ウォーキングをする場合は、普段の通勤する服装に歩きやすい靴を合わせるだけで大丈夫 続きを読む…
続けやすい!会社帰りウォーキングで健康的な身体を作る
会社帰りウォーキングのすすめ 朝の通勤時間を利用してウォーキングを実践している方はいらっし 続きを読む…
簡単・快適!自転車ダイエットのメリットとは?
自転車ダイエットのメリット 根性のある人は厳しい食事制限・激しい運動で短期間で大幅なダイエ 続きを読む…
超回復を考慮した効果的なトレーニング頻度
効果的なトレーニング頻度 超回復の効果を得るべく、トレーニング後24~72時間休むことを踏 続きを読む…
トレーニング前にしっかり準備!ウォームアップの目的と方法について
ウォームアップの目的 運動前は筋温(きんおん~筋肉の温度)が低く、柔軟性が低い状態です。そ 続きを読む…
トレーニングをすると気分が悪くなったり吐き気がする原因と対処法
トレーニング後の体調不良の理由 まずは、筋トレ中や筋トレ後に気持ち悪くなったり、吐き気やめ 続きを読む…
トレーニング後に起こる超回復で効率よく筋肉を成長させよう
超回復とは 激しい運動をすると筋肉は一時的にダメージを受けますが、ダメージから回復する際、 続きを読む…
引き締め効果アリ☆ベアースクワットにはどんなメリットがある?
ベアースクワットとは 通常のスクワットは、立った姿勢から股関節と膝を曲げて、「しゃがむ」「 続きを読む…