バランスボールの魅力
バランスボールを使ったエクササイズがあることは知っていても、どのようなやり方をすればよいのか、どんな効果が期待できるのか、深く理解している人は少ないかもしれません。
実は、バランスボールは、エクササイズに活用するだけでなく、ただ座っているだけでも筋肉を刺激してくれるアイテムです。
しかも、自宅でできるエクササイズなので、いつでも手軽に行える点も大きな魅力です。バランスボールについての基礎知識や、エクササイズ、効果など、知識を深めて効果的に活用できるようにしましょう。
出典：https://litora.jp/21740/
バランスボールでは、使い方によって主に筋力、筋持久力、柔軟性、バランス能力を向上させることが期待できます。自宅でも置いておけば、床でごろごろするのではなくバランスボールに座ることで健康効果は高まります。また最近では会社など職場の椅子をバランスボールに変更した例がいくつか報告されています。運動強度もそこまで高くないため、体力や筋力に自信が無い方は試してみるとよいかもしれません。
出典：https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/ball.html
バランスボールの選び方
バランスボールは45㎝〜85㎝くらいまで、幅広いサイズが展開されています。自分の身長や置ける部屋のサイズ、用途にあって使い分けたり、サイズを選ぶことができるのが嬉しいですね。
ちなみに、身長が165㎝以下の人は55㎝のバランスボールを、165㎝以上の人は65㎝のバランスボールを選ぶと、問題なく使えるといわれています。
出典：https://withonline.jp/beauty/beauty-diet/8XPVI?page=2
耐荷重はバランスボールによって大きく差が出るため、バランスボールを購入する際は必ず確認しておきましょう。どんなバランスボールも、100kg以内の方であれば基本的に使用できますが、跳ねたり押しつぶしたりすると損傷してしまう恐れもあります。バランスボールの購入で迷った方は、耐荷重の数値で決めるのも1つの手ですよ。
出典：https://smartlog.jp/129624#S25053048