有酸素運動
踏み台昇降で効果を高めるコツは、しっかりと腕を振って上り下りすること。たったこれだけを意識するだけで、発汗スピードが高まりますよ。トレーニング中はスマホを持ったりしないでください。
出典：https://smartlog.jp/127846
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は気軽にできるところが魅力で、瞬間的な脂肪燃焼効果が期待できます。でも、長い目で見て“太りにくい”体をつくっていくには、有酸素と無酸素の両方の運動を取り入れることが大事。
出典：https://www.biteki.com/life-style/body-care/281419
無酸素運動
無酸素運動を簡単に説明すると
短時間で少ない回数を高負荷で行う運動の事を指します。
つまり10分も20分も続けて行える運動は無酸素運動とは言えません。
こちらは体を動かすときに必要なエネルギーを酸素を使わずに作り出すことから無酸素運動と言われます。
出典：https://ritore.net/diet-exercise/
筋トレは無酸素運動
もしかすると意外に思う人もいるかもですが、筋トレも無酸素運動に入ります。
逆三角形の体型になりたいのなら、広い肩幅や分厚い胸板が必要ですよね。それを作るには筋トレ(無酸素運動)が必要です。
出典：https://www.marutooutput.com/entry/2019/05/14/141713