自宅で有酸素運動する魅力 無酸素運動は筋肉を鍛えることはできるものの、脂肪を燃焼することは 続きを読む…
月別: 2020年1月
ジムに行かなくてもOK!家ヨガのススメ
家ヨガする理由 ヨガ教室やスタジオへ通うのもちょっと大変・・・って思う気持ちはなんとなくわ 続きを読む…
簡単!ウォールシットで下半身をキュッと引き締める
ウォールシットとは 空気椅子、という名前は良く聞いたことがあると思いますが、今回は壁を使っ 続きを読む…
健康的な身体を目指せ!ヨガポールの効果
ヨガポールとは? ヨガポールは万能エクササイズグッツです。ストレッチや体幹トレーニングなど 続きを読む…
身体を大きく動かして効率よく代謝アップ
全身を動かすヨガとは 全身の疲れがたまってきたな……と感じたら、運動不足や代謝不足かもしれ 続きを読む…
撃退!正月太りをリセットする方法
正月太りは怖い さて、三が日も過ぎ、ビジネスパーソンは(少なくとも)業務に関しては、いつま 続きを読む…
ズボラでOK!週1でもOKなズボラトレーニング方法とは
筋トレはさぼってよし! 筋トレで、ある程度の筋肉を手に入れられれば、好きな時に好きなものを 続きを読む…
ダイエット中のランニング後に取るべき食べ物とは?
ランニングにおける食事 ランニングやマラソンはエネルギーの消費量が多いのでトレーニングを行 続きを読む…
準備をしっかりとしよう!朝ランニングするときの注意点とは
服装について 朝は思ったよりも気温変動が激しい時間帯です。 ウエアの中で熱がこもったり大量 続きを読む…
気持ちよく走れる!朝ランニングの方法とメリット
走る時間帯 そもそも、朝ランは起床後どれぐらいでスタートするのがベストなのでしょうか? J 続きを読む…